حال‌تان بده؟ خودتان را با این راه‌های سریع و پیشنهاد شده توسط دکتر‌ها از افسردگی بیرون بکشید.

۱- شیرکاکائو داغ بخورید.

شکلات داغ دارای فلاوانول کاکائو است که باعث بهتر کردن حال و هوشیاری بیشتر می‌شود.

۲- مرتب و تمیز بودن.

بهم ریختگی می‌تواند یادآوری‌ای از انجام دادن چیزهای ناتمام مانده باشد، ترغیب حس شکست باشند، Elaine Aron، پروفسور و نویسنده کتاب The Highly Sensitive Person می‌گوید. حال‌تان را با صاف کردن چند تا خط چروک روی لباس‌تان خوب کنید.

۳- فشار دادن را امتحان کنید.

پوست میانه انگشت شصت و اشاره‌تان را با انگشت شصت و اشاره دست دیگرتان بگیرید. با آرامی به صورت دایره ای شروع به ماساژ دادن بکنید و سپس این کار را روی دست دیگر تکرار کنید.

۴- رزها را بو کنید.

این یک اصطلاح است (به معنی شمردن نعمت هایتان.) و همین‌طور به معنای واقعی کلمه، گل‌های دور و برتان را بو کنید.

۵- به یک هدف دست پیدا کنید.

حتی یک موفقیت کوچک هم مثل بردن در یک بازی یک نفره و صاف کردن یک کاغذ مچاله شده در سطل کاغذ باطله ها، دو امتیاز گرفتید! می‌تواند روحیه تان را بالا ببرد.

۶- عکس هایتان را دوباره ببینید.

در خانه، یکی از آلبوم های بچه‌گی‌ و یا سفرتان را باز کنید. در سرکار، عکس های مورد علاقه تان را بر روی کامپیوترتان بریزید و به صورت اسکرین سیور تصادفی به نمایش بگذارید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *